4. fysioterapia

Fysioterapeutti ei onneksi ollut kovinkaan huolissaan polveni kipeytymisestä ja lämpenemisestä. Hänen mukaansa näin voi käydä kun rasituskuorma lisääntyy, sillä liikkeiden yms. kanssa edettiin melko nopeasti eteenpäin, kun mitään ongelmia ei ollut. Sääntönä on, jos sattuu älä tee. Maltillinen harjoittelu ja kylmän käyttö polven kanssa on suotavaa.

Nyt seuraava fysioterapiakäynti on vasta neljän viikon päästä. Siihen asti jatketaan samoille liikkeillä, eli:

- Koko jalan suora nosto

- Jalan painaminen alustaa vasten

- Tasapainottelu yhdellä jalalla 

- Jalan veto istualtaan koukkuun lattiaa vasten liu'uttaen

- Kuntopyöräily

- Rappusten ylös- ja alasmeno

- Sivuttaisnosto stepperillä

- Kävely

Mahdollisuuksien mukaan myös esim. uiminen tai vesijuoksu

Nyt ei mene hyvin

Tämän viikon aikana jalka on kipeytynyt ja polvi on lämmin. Fysioterapeutti neuvoi pitämään taukoa harjoittelussa, syömään buranakuurin ja pitämään kylmää jalalla. Jos ei sillä tokene, niin sitten lääkäriin. Toivottavasti mitään pahempaa ei ole käynyt ja jalka olisi vaan ärsyyntynyt uusista liikkeistä.

Tämä on todella outo tunne, sillä jalka on ollut koko leikkauksen jälkeisen ajan todella hyvässä kunnossa ja kivuton.

3. fysioterapia

Tulin juuri kolmannelta fysioterapiakäynniltä. Seuraava viikko jatketaan samoilla harjoitteilla kuin aiemminkin. Lisänä on portaiden alas meno myös normaaliin tapaan. Tätä olinkin jo muutaman kerran kokeillut ja sekin sujuu suht hyvin. Fysioterapeutti muistutteli, että suoran jalan ylösnostoa tulisi tehdä säännöllisesti. Eli yritän jatkossa tehdä noin 50-60 nostoa/päivä. Katsotaan miten käy. Kävelylenkkejä saa kuulemma tehdä ja melko reippaalla vauhdilla ja myös lenkkien pituutta saa lisätä, kaikki tietysti kivun sallimissa rajoissa.

1 kk + 2 päivää - Pyöräily!

Yritin viime viikolla pyöräilyä kolmena päivänä onnistumatta, pidin kolme päivää väliä yrittämisessä ja nyt vihdoin tänään kuntopyöräily onnistui!!

2. fysioterapiakäynti

Tänään oli toinen käynti fysioterapiassa. Ihon liikkuvuus haavojen kohdalta ei ollut vielä paras mahdollinen, joten haavojen hieromista tulee vielä jatkaa. Viimeviikoisten liikkeiden lisäksi tällä viikolla tulee tehdä:
- tasapainottelua yhdellä jalalla
- tasapainittelussa polven pientä koukistamista (eli kyykkäyksen todella kevyttä muotoa)
- rappusten ylösnousua (normaaliin tapaan yksi jalka/rappu)
- jalan koukistamista istualtaan, eli jalan liikuttamista lattiaa pitkin itseään päin
Lisäksi kokeilin rappusten alaspäinmenoliikettä, mutta se ei kyllä tule onnistumaan vielä viikon sisällä.
Puhetta oli myös kuntopyöräilystä. Polvi taipuu nyt 100-110°, joten pyöräilyn aloittamista voi kuulemma kokeilla. Olen tänään yrittänyt aktiivisesti noin 20 min saada yhden vaivaisen poljennan pyörällä tehtyä, mutta kun ei niin ei. Huomenna yritys jatkukoon.

Mitä kaikkea leikattu polvi kestää?

Taas heräsi kysymys, että joko rikoin siirteeni. eilen sunnuntaina, reilu 3 vko leikkauksesta, vahingossa yliojentelin jalkaani muutaman kerran. Fysioterapeutti sanoi, että yliojentaminen on toipumisvaiheessa yksi mahdollinen tapa saada siirre rikki tai venäytettyä. Noh, päivän pahin anti ei ollut tämä, vaan se, että jalkani jäi kotioloissa hieman "jumiin" ja samalla vääntyi, jolloin myös sattui.

Eli mistä tietää onko siirre enää ok?