Fysioterapeutti ei onneksi ollut kovinkaan huolissaan polveni kipeytymisestä ja lämpenemisestä. Hänen mukaansa näin voi käydä kun rasituskuorma lisääntyy, sillä liikkeiden yms. kanssa edettiin melko nopeasti eteenpäin, kun mitään ongelmia ei ollut. Sääntönä on, jos sattuu älä tee. Maltillinen harjoittelu ja kylmän käyttö polven kanssa on suotavaa.
Nyt seuraava fysioterapiakäynti on vasta neljän viikon päästä. Siihen asti jatketaan samoille liikkeillä, eli:
- Koko jalan suora nosto
- Jalan painaminen alustaa vasten
- Tasapainottelu yhdellä jalalla
- Jalan veto istualtaan koukkuun lattiaa vasten liu'uttaen
- Kuntopyöräily
- Rappusten ylös- ja alasmeno
- Sivuttaisnosto stepperillä
- Kävely
Mahdollisuuksien mukaan myös esim. uiminen tai vesijuoksu
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti