Tänään oli toinen käynti fysioterapiassa. Ihon liikkuvuus haavojen kohdalta ei ollut vielä paras mahdollinen, joten haavojen hieromista tulee vielä jatkaa. Viimeviikoisten liikkeiden lisäksi tällä viikolla tulee tehdä:
- tasapainottelua yhdellä jalalla
- tasapainittelussa polven pientä koukistamista (eli kyykkäyksen todella kevyttä muotoa)
- rappusten ylösnousua (normaaliin tapaan yksi jalka/rappu)
- jalan koukistamista istualtaan, eli jalan liikuttamista lattiaa pitkin itseään päin
Lisäksi kokeilin rappusten alaspäinmenoliikettä, mutta se ei kyllä tule onnistumaan vielä viikon sisällä.
Puhetta oli myös kuntopyöräilystä. Polvi taipuu nyt 100-110°, joten pyöräilyn aloittamista voi kuulemma kokeilla. Olen tänään yrittänyt aktiivisesti noin 20 min saada yhden vaivaisen poljennan pyörällä tehtyä, mutta kun ei niin ei. Huomenna yritys jatkukoon.
- tasapainottelua yhdellä jalalla
- tasapainittelussa polven pientä koukistamista (eli kyykkäyksen todella kevyttä muotoa)
- rappusten ylösnousua (normaaliin tapaan yksi jalka/rappu)
- jalan koukistamista istualtaan, eli jalan liikuttamista lattiaa pitkin itseään päin
Lisäksi kokeilin rappusten alaspäinmenoliikettä, mutta se ei kyllä tule onnistumaan vielä viikon sisällä.
Puhetta oli myös kuntopyöräilystä. Polvi taipuu nyt 100-110°, joten pyöräilyn aloittamista voi kuulemma kokeilla. Olen tänään yrittänyt aktiivisesti noin 20 min saada yhden vaivaisen poljennan pyörällä tehtyä, mutta kun ei niin ei. Huomenna yritys jatkukoon.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti